Beslenme ve fiziksel aktivitenin bağırsak mikrobiyotası ile ilişkisi

Abstract

Beslenme biçimi ve fiziksel aktiviteler bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliği ve bileşimi üzerinde etkili olan faktörlerdir. İnsan sağlığı; bağırsak mikrobiyotası, fiziksel aktivite ve beslenme arasındaki dengeli ilişki ile yakından ilgilidir. Yüksek karbonhidratlı diyetler, yüksek proteinli diyetler, yüksek yağlı diyetler, vejetaryen/vegan beslenme, glutensiz beslenme ve akdeniz tipi beslenme gibi farklı beslenme biçimleri ile beslenen bireylerde bağırsak mikrobiyotası bileşiminin de değişiklik gösterdiği bildirilmiştir. Tüketilen besin çeşidine göre bağırsaklara ulaşan karbonhidrat, protein, yağ, fitokimyasal ve vitamin gibi diyet bileşenlerinin bağırsak mikrobiyotası dengesini olumlu veya olumsuz etkileme potansiyeli mevcuttur. Dengeli bir bağırsak mikrobiyotasının besinlerin sindirimi ve emiliminin yanı sıra egzersiz perfomansını desteklediği ve böylece metabolik aktivitelere katkı sağladığı bildirilir. Ancak tıpkı beslenme biçiminde olduğu gibi egzersizin yoğunluğu ve türüne göre bağırsak mikrobiyotasının bileşimi değişebilir. Ilımlı bir fiziksel aktivitenin, bağırsak mikrobiyotasında olumlu yönde değişikliklere neden olurken, uzun ve yorucu aktivitelerin ise ba